كيفية خفض الضغط المرتفع

• ١ ارتفاع ضغط الدم
• ٢ مخاطر ارتفاع ضغط الدم
• ٣ المشاكل الصحية التي يتسبب بها مرض ارتفاع الضغط
• ٤ طرق تخفيض ضغط الدم

تفشى مرض ارتفاع ضغط الدم بين العديد من الناس من مختلف الفئات العمرية إذ لم يعد مقتصراً على كبار السن، كذلك يصيب ارتفاع الضغط كلا الجنسين فنجد نسبته متقاربة عند الذكور والإناث على حد سواء. ويعرف ضغط الدم بقوة دفع الدم داخل جدران الأوعية الدموية خلا عملية نقلها الغذاء والطاقة والأوكسجين للخلايا في مختلف مناطق الجسم، ويعتبر الأطباء أن الضغط الطبيعي للفرد يجب أن يقترب من النسبة 120/80 فإن نقص الضغط كثيراً عن هذه النسبة كأن يكون 80/ 60 أو ما شابه فهذا يعني أن الشخص يعاني من مرض انخفاض ضغط الدم، بينما إذا زاد الضغط عن ذلك بكثير كأن تكون قراءة المؤشر 170/100 فهذا يعني أن الشخص لديه مرض ارتفاع ضغط الدم.

يؤدي ارتفاع ضغط الدم المستمر إلى مشاكل صحية خطيرة لذا لا بد من التنبه له عند الشعور بأي عوارض تشير إلى ارتفاعه كالصداع المستمر، احمرار في العيون، مشاكل في الكلى، تسارع في نبضات القلب، عصيبية مفرطة لأتفه سبب، الشعور بالغثيان، الدوخة وعدم الإتزان، أو صعوبة في التنفس وغيرها من الأعراض.

• تصلب الشرايين
• الجلطات القلبية أو الدماغية المفاجئة " السكتة الدماغية ".
• مشاكل في الكلى.
• توتر وضيق.
• إجهاد في عضلة القلب.
• العقم المبكر عند الرجال.
• مشاكل في العيون وازدواجية في الرؤيا.
• مشاكل في الأذنين كالطنين.

• ممارسة الرياضة بانتظام، كالمشي نصف ساعة يومياً أو الجري السريع، فهو كفيل بتعديل مستوى الضغط في الدم، ومرور الدم بانسيابية ومنع التجلطات المفاجئة.
• التقليل من الأغذية المملحة أو المعلبة أو الوجبات السريعة والتي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم التي ترفع مستوى الضغط بشكل كبير وسريع.
• تناول الأغذية الغنية بالبوتاسيوم والذي تكمن أهميته في التخلص من الصوديوم الزائد عن حاجة الجسم وبالتالي يخفض من ضغط الدم كالموز والتمر.
• التقليل من شرب المنبهات كالقهوة لأنها ترفع من ضغط الدم خصوصاً إذا تم تناولها بكثرة يومياً
• تجنب التدخين وشرب الكحول لأنها من اهم الأسباب المؤدية إلى ارتفاع الضغط
• الإبتعاد عن مسببات القلق والتوتر والعصبية قدر الإمكان لأثرها الواضح والمباشر على ارتفاع ضغط الدم الشرياني.